Estilo de vida

縌uieres bajar de peso? Sigue estos consejos probados por la ciencia

Ciertos estudios permiten saber cu醠es son las mejores maneras de bajar de peso. Si los sigues, seguramente, tendr醩 resultados notables
s醔ado, 15 de agosto de 2020 · 14:48

Bajar de peso parece una utop韆 que s髄o unos pocos logran conseguir, a base de dietas imposibles y ejercicios que parecen dificil韘imos. Sin embargo, no todo es lo que parece, siguiendo buenos consejos, tendr醩 resultados muy buenos.

Es com鷑 que aparezcan algunos kilos de m醩, sobre todo en estos tiempos, donde la cuarentena por coronavirus (COVID-19) nos obliga a permanecer en casa y nos quita no s髄o la posibilidad de ir a hacer ejercicios lejos de casa, sino que tambi閚 promueve el sedentarismo, contraproducente en el objetivo.

Por eso, a continuaci髇, te daremos unos cuantos consejos para que puedas bajar de peso de varias formas y que est醤 totalmente comprobadas por la ciencia.

Consejos: 緾髆o bajar de peso?

Tomar agua, sobre todo antes de las comidas

Beber agua acelera el metabolismo hasta un 30 por ciento en un per韔do de 1 a 1 hora y media, por lo que te permitir?quemar calor韆s extra. Incluso, un estudio asegura que tomar agua antes de comer ayuda en un 44 por ciento m醩 a los que no lo hicieron.

Beber t?verde

El t?contiene ciertos antioxidantes que tienen la posibilidad de contribuir a la quema de grasas y, por supuesto, a la p閞dida de peso.

T?verde (Pixabay)

Beber caf?negro

Aunque el caf?es una bebida que muchas veces no se recomienda, un estudio prueba que contiene antioxidantes, si se trata de uno de buena calidad. La cafe韓a ayuda al metabolismo entre un 3 y un 11 por ciento, as?como en la eliminaci髇 de grasas. Pero, atenci髇: no hay que usar az鷆ar.

Dieta baja en carbohidratos

Estudios revelan que llevar adelante una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a bajar de peso unas dos o tres veces m醩 que una dieta est醤dar baja en grasa.

Ejercicio aer骲ico

Los ejercicios que ayudan a bajar la grasa abdominal son los mejores para la p閞dida de peso. Estas actividades tambi閚 nos sirven para mejorar la salud f韘ica y mental.

Abdominales (Pixabay)

Levantar pesas

Un efecto colateral de la dieta es la p閞dida de m鷖culo corporal y la desaceleraci髇 del metabolismo. Por lo tanto, es necesario hacer ejercicios de resistencia y con pesas para prevenirlo.

Masticar m醩 lento

Algunas investigaciones aseguran que masticar m醩 lento contribuye a consumir menos calor韆s y a incrementar la producci髇 de hormonas ligadas a la p閞dida de peso.