Estilo de vida

Ejercicios que debes hacer para bajar de peso cuando pasas de los 40 a駉s

Llegados los 40, bajar de peso se volver?cada vez m醩 dif韈il, pero existen distintos tipos de ejercicios que te dar醤 buenos resultados
martes, 11 de agosto de 2020 · 13:54

El ejercicio puede ser una de las soluciones para poder llevar una mejor calidad de vida, sobre todo superados los 40 a駉s, una edad donde todo parece m醩 incierto. Por eso, es necesario que sigas ciertos tipos de entrenamientos para que puedas gozar de buena salud durante esta etapa.

La actividad f韘ica puede limitar el desarrollo y la progresi髇 de diferentes tipos de enfermedades superada esa edad. Pero es realmente a los 30 a駉s cuando el cuerpo empieza a envejecer, por lo que es necesario ejercitarse de la mejor manera posible para seguir estando en forma y saludable.

Por eso, a continuaci髇 te contamos sobre 4 distintos tipos de ejercicios que te pueden servir para enfocarte y realizar luego de que cumples 40 a駉s.

Cuatro ejercicios para hacer luego de los 40

  • Cardio: Este tipo de actividades nos ayudan a mantener en buen estado el funcionamiento de nuestro coraz髇. Para ello, correr, bailar, andar en bicicleta, caminar o nadar permitir?que tu coraz髇 no pare de bombear y permanezcas en gran estado.
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  • Alto impacto: Seg鷑 explica la Fundaci髇 Nacional de la Osteoporosis, una de cada dos personas mayores de 50 a駉s se romper?un hueso debido a esa enfermedad. Para enfrentarla, consumir mucho calcio y realizar deportes de alta intensidad o pesas como por ejemplo, tenis, carreras de sprint o baloncesto son grandes opciones.
  • Fuerza: Otra enfermedad que puede ser peligrosa pasados los 40 es la artritis. El entrenamiento de fuerza permitir?disminuir el dolor asociado a la artritis y hasta previene su aparici髇. Hacer sentadillas o ejercicios de peso muerto ayudar醤 a fortalecer m鷖culos y articulaciones.
  • Yoga: Es el mejor ejercicio que puedes realizar para reducir el estr閟 y mejorar el estado de 醤imo, enfrentando a trastornos mentales como la depresi髇 o la ansiedad. Por lo cual, este deporte no puede faltar.
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